Hårdrockare och vitaminer

För att hårdrockaren ska må bra och kunna göra sin grej är det viktigt att hårdrockaren har ett bra vitaminintag. Vitaminer är livsnödvändiga organiska ämnen; en del är sådana som hårdrockarens kropp inte kan bilda själv utan måste intagas genom hårdrockarens föda. Brist på något vitamin ger upphov till specifika bristsjukdomar hos hårdrockaren, som därmed kan missa Whitesnake i ishallen i Gävle. Vitaminer kan delas in i två olika typer, vattenlösliga och fettlösliga, där överskottet av de fettlösliga kan lagras i fettet i hårdrockarens kropp medan de vattenlösliga försvinner med hårdrockarens urin. Hårdrockaren bör få i sig rekommenderade nivåer av:

• a-vitamin
• b-vitamin
• c-vitamin
• d-vitamin
• e-vitamin

inklusive alla undergrupper till dessa. Det viktigaste för hårdrockaren är att ha ett varierat näringsintag och att äta minst en frukt om dagen, gärna två. Vitamintillskott kan också vara aktuellt, speciellt om hårdrockaren har en specialdiet eller inte får så mycket solljus, kanske för att hårdrockaren satt upp en sån där kombinerad flagga och affisch med omslaget till Powerslave över fönstret. Sådana preparat kan dock vara dyra och innehåller inte alltid ämnesnivåer som passar den enskilda hårdrockaren. Det är därför bra om hårdrockaren konsulterar sin läkare eller dietist, som kan hjälpa hårdrockaren att finna det tillskott som funkar bäst.

Rekommenderat vitaminintag

Hårdrockaren bör dagligen få i sig följande vitaminer:

 

</tbody>

Hårdrockarens  fettlösliga  vitaminer	RDI-     värden	ODI-värden	Terapeutiska värden
A-vitamin	0,8 mg = 2664 I.E	10 000 - 50 000 I.E	10 000 - 100 000 I.E
D-vitamin	10 µg = 400 I.E	400 - 600 I.E	400 - 2800 I.E
E-vitamin	10 mg = 100 I.E	200 - 800 I.E	100 - 2000 I.E
K-vitamin	80 µg	65 - 85 µg	30 - 1600 µg